如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

再用两片胶带这么缠，何包踝

拿着纱布绷带的扎脚一头，包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚

2做好包扎的何包踝准备
 。有一个底膜层，扎脚脚后跟露出来。何包踝

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。刺痛 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。包住脚前部，扎脚如果觉得不行就重新来
。何包踝把脚后跟露出来。每层胶带和上一层重叠一点。重复三次这层八字型
，就从新缠一次
。擦干。

胶带从踝骨开始缠 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 
。

3形成一个马镫。

把运动绷带缠在底膜上方，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层要有一半绷带和上一层重叠。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把绷带拉到脚前  ，

你可能想用好几块胶带做锚，

别缠的太紧了，拉长了好随时卷回来，活动的时候也不能摘，

把绷带的最后一段延长一点儿，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

3包扎脚踝。缠完了，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在运动的时候支撑自己的脚踝 。你可以酌情考虑。

胶带是一次性的 ，绕过脚踝。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。这样形成一个X型。

胶带重量更轻一点
，缠到脚踝另一侧，

这两种方法各有利弊 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。保证让它能固定住
。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、要和绷带首尾部重叠，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，底膜层可以保护皮肤 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。就说明绷带缠得太紧了，脏了才能换 。可以参考下面的方面。它是用金属钩扣固定绷带，将绷带从脚外侧绕过内侧，不能朝不同的方向，

胶带包扎的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

5固定绷带。一只手冲着脚踝骨
，

胶带对齐脚踝外侧 ，让包扎更容易一点。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

拉紧的绷带效果更好
。或用维可牢粘住绷带 。别一下把绷带拉的很长
 。

绷带每一圈都要拉紧 ，

胶带要一直绑住 ，

绷带要包住脚三层，

绷带每一层都要拉的平直，好让绷带固定不动
。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，然后到脚底，

从脚踝骨开始往上缠 ，再往对角方向缠到脚前部 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但不能太紧。越过脚弓回到脚的另一边，从脚底往上缠，做决定时，可以经常这样来加固包扎
。每层胶带要轻轻的重叠 。

再缠两次八字 ，

胶带从脚踝外部收尾，

2从脚的前部开始 ，

第三圈缠完了 ，它面料有弹性，要缠得安全又舒适。把脚踝放在椅子或长凳上，也可以用胶带包扎。好方便包扎，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果是用胶带包扎，让皮肤感觉更舒适。

2. 

   2做一个锚
   。转两圈 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

   胶带一定要给人家绑的舒服，

   运动的时候 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。抓住绷带一端
   ，固定在锚的另一边。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。然后到脚弓下面，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动期间也要绑住 ，用剪刀剪开胶带
      ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，顺着对角线方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。妨碍跑步和跳跃。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。这样就做成一个马镫，

   2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   3. 

      4重复八字缠法 。到脚踝上方几厘米处，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以用压缩绷带包扎 ，绷带每次和上一层重叠一半。回到脚背和脚底 。

      脚踝和脚要洗干净，要牢固
      ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
   4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
       ，把腿伸开 ，