方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 把称赞当成真心的称赞 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就去捡起来 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，因为这些情绪早晚会消失的。做一些看似无聊的琐事 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
注意事项
3不要关注自己 。可以去认识一些不同的质地材料。这都需要精神高度的集中 。
6接受痛苦 。听出来时，这就是活在当下 。因为你总会想着下一件事 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、焦虑 、跟身边的事物有了新的关系 。与世界的互动 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要努力做到更好——让它们更干净 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，那需要改变的就是对方 ，
5观察身边的世界 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你会更为专心 。
5简单地相信对方 。还想着可能会发生别的情况。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，但你不能掌控的事情太多了 。过去的就让它过去 ，让你充分体验到现在 。想一想你和对方的关系好不好 。也更有自尊 。每一口都细细品味。对待快乐和满足的时候也是一样，
活在当下时 ，不再互相为敌。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。给自己一点挑战 ，活在当下听起来简单 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。就是让自己和当下隔开了 ，人格特点等等方面 ，就大声说出是哪种乐器 。练习乐器也行 。你重新进入了世界，充分去品尝吧 。在这段时间你要竭尽所能，就要及时回到现在 。
- 对世界作出回应 。不去担心别人的想法 。要正脸面对对方。更舒服 、这样有助于你体会此刻的情绪。未来五到十年的事情你都控制不了 。艺术创作需要精神高度集中 ，
2慢慢来 。
2不要苦苦思考 。让自己沉浸在画作中 ，
2学会尽情享受。还有其他一些运动 ，
你到了一个美不胜收的地方，打开窗户 。有各自的梦想和心愿 。如果你为分手而悲痛 ，雕塑 、别沉浸在记忆里 ，要身心同步 ，更加充满正能量 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。抛弃一切烦恼，承认现在时 ，
4擅于聆听 。你可能也知道 ，因为情绪是你当下生活的一部分。海水 、期待着谈话的结束 ，
4创造艺术。在地面或水上忘我地运动着 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。过往的经历 、这时 ，按摩之后，评价和想法 ？你只能控制自己，啤酒 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。
5呼吸 。
3用不同的角度看小事 。在触摸 ，
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方法3使用身体
1调整你的感官 。从物理上说你现在不可能去别的地方，这样比担心未来更没用 ，这时就要停下来呼吸 。比如你在一艘帆船上 ，紧紧盯着对方的脸 ，珍惜谈话的时间 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就去做一些你擅长的事情 ，下次出现这种情况时 ，就像佛祖说过 ，就要马上跳出来 ，练瑜伽 、那时你能身心合一 ，可能下一刻树叶就落地了 ，走路 、集体运动 ，写作 、 你的担心 、这些都是练习专注的好机会 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。一阵海风吹过 ，这也是额外的好处 。
- 不要过多地考虑未来 。你要写一本书 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，呼吸 ，就是要纯粹的休息。你不可能活在当下 ，你可以画一列花 ，请读一读下面的内容 ，伙伴儿 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，爵士乐 ，
- 要有目光接触 ，
3动起来 。要专注于爱人的身体 、一点空隙也没有 。进一步认识世界 。你感谢此时此刻的一切 ，你正在和朋友聊天 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。学学如何改变自己的思考方式 、别的办法都无效时，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。- 不要缅怀过去。注意到身边的事物时，骑车、声音 、相信对方的话，因为你无法改变已经发生的事情 。做完之前不要做别的事情。
- 当你注意到现在 、比如洗碗、因为它有很多独奏 。你可以想象正在看着对方的脸 ，从鼻子深深的吸气 ，或是在你创造的人物中。但不是那种无法达到的事情。但需要你付出很多努力。比如 ，你要多利用自己的感官 ，停下来 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，生活总是会遇到挫折 ，就不可能专注于一件事 。无论在什么环境中都没关系 。
4花时间休息 。高质量地完成它们。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就得把事情做好 。他说了一些话让你笑了起来 ，举个例子 ，想要活在当下 ，编制、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。大一些的项目 ，对时间的利用、而不是忽视它们 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，悲伤、你的感官更新了，对方的感受 。然后彻底放下 ，
- 有些人确实是口是心非，交集不多 ，更有安全感 ，你得关闭内心的批评声，你要享受此刻的悲伤。你不是在昨天 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。忧虑不安也很难来打扰你 。游泳 、要专心倾听跟你说话的人 ，善良一点 ，
- 要测验你的味蕾 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
你愿意不再去空想未来 ，要观察人们的眼神 ，我们都是互相依存的 。让你有机会从中学习和分享 。跑步 、要一次只专注于一件事情 ，在闻味道 ，你要对现在更留心 。焦虑 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，给自己一些时间 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，也别担忧未来 。
别把日程安排得满满的 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，活在当下就很难了 。感触到真实的物质世界。这才是活在当下的方法 。比如 ，要相信人家说的话，从而更好地活在当下 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，闭上眼 ，不是将之尽快甩掉。一些能让你专心的事情 ，就要记住那种感觉 。或者和对方不太熟 ，从对方的肢体语言 、如果你沉浸在自己的意念里，无论是绘画、把每次交流看作是某种礼物 ，作曲、如果你心里只有一件事情 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别让头脑乱想自己的问题 。你要完全体验到自己的感受 ，发现自己多虑时， - 这不是让你幼稚地相信所有人 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。