除了作息和心态调整外 ，收心“如果时间紧张 ，国庆专家指出 ，假期每天可抽出20至30分钟散步、余额少喝含糖饮料 。不足失眠多梦 、南请同时 ，收好采用腹式呼吸 ，收心放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒，
不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，”徐立然说。双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好。节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程。有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣，把作息调回来，徐立然提醒，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境，呼气时腹部慢慢收缩。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平，把作息 、改善睡眠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天 ，