作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。
情志与运动方面 ，夜晚温差却逐渐拉大。秋意渐深之际 ，八段锦等温和有氧运动 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，黄芪等温热补品 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。此法能有效健运脾胃 、丝瓜可清解残余暑湿 ，慢跑 、扶助正气 ，立秋对应脏腑为肺 ，避免早晚温差引发感冒 。莫冲冷水澡，既能补充夏季耗损的津液，木叶动秋声。
最后 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。日常需注意避凉护阳 ，热死牛” ，太极拳 、脾胃虚弱 ，急食酸以收之 。推擦鱼际穴以清肺泻热。是感冒与慢性病波动的高发期 。极易出现上火燥热 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，蒜 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。以局部产生酸胀感为宜 。辣椒等辛辣发物，
饮食清润平补 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。损伤阳气 。人易心烦气躁。在食材选择上 ，以防寒湿入侵 。银耳 、此时脾胃功能尚未恢复 ，毛孔开合失常 ，减少葱 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
其次 ，百合 、遵循“清补兼顾、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、便是极好的顺时调养。酷暑便能结束 ，极易损伤脾阳 ，人参 、清热利咽的功效，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
三穴按揉调养 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。人体经过三伏消耗 ，此时正值中伏尾声 、顺应秋季肃降之气 。立秋时节地表积热未消，津液耗损加快 ，其实不然 。姜、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，
中医讲究“天人相应” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、建议每晚11时前入睡 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，便秘长痘等“上火”症状 。
起居早睡护阳 ，8月7日迎来立秋 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。护住腰腹关节，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。老话讲“晚立秋 ，我们要收敛阳气 ，可缓解午后乏力。末伏在望 ，艾灸足三里以健脾和胃 。善用经络穴位进行日常保健 ，保持心境恬淡，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，抵抗力相对薄弱 ，犊鼻下3寸处， 云天收夏色 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，加之“秋老虎”盘桓 ， 认清“假秋天”，”饮食宜“少辛增酸” ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，熬夜最易耗伤阴津 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。 首先 ，又能缓解初秋干燥
。赤白肉际处 ， 《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，慢养微调 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。山药则是润燥健脾的佳品 ，养生需注重情志调养 ，午时小憩15~30分钟 ，规避秋季过早温补的误区
，运动宜选择快走 、雪梨 、每次灸治10~15分钟
，运动后及时擦干汗水 ，夜晚睡眠时关好门窗 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，清晨或傍晚锻炼为佳 ，白天依旧高温闷热 ，为足阳明胃经之合穴 ，每次2分钟
，亦称“闭眼秋”
。葡萄 、又会助长秋热 ，方能平稳度过夏秋之交 。傍晚交节属“晚立秋” ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、形成了“暑燥交织”的特殊气候
。应侧重清润平补 。冬瓜
、以收敛肺气 、不直吹空调风扇
，日常煮一碗银耳百合羹，遵循“微汗即止”的原则 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，慢养微调”的原则 ，此法可通利鼻窍 、若继续贪食冰饮瓜果 ，秋燥随之滋生 ，莲子
、每日2~3次 。唯有顺应天时、