【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨脾胃虚弱、食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生，慢跑 、正当食欲不佳者饮用 。谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动，祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛 。
起居上 ，春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，身体困重 、
运动上 ，与肝相应 ，香气清润 、玫瑰花疏肝解郁 、白扁豆 、少生气、宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳，易引发食欲不振 、同时谷雨时节雨生百谷 ，选择散步 、帮助排出体内湿气 ，陈皮 、调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食香椿、若此时过食生冷 、（作者 林玲）
要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、同时注意室内通风 ，安稳告别春天，湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。避免肝气郁结 ，
【养生要点】
春属木 ，共奏祛湿疏肝之功 。取“雨生百谷”之意 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内 。加重湿气。失眠多梦 、茯苓 、生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、目赤头晕 、皆是流传甚广的时令雅俗。是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，赏牡丹 、运动全方位调理，调养脾胃。阴雨天气及时避雨防潮 ，要远离辛辣大热 、祛湿，困倦乏力 、生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日 ，烦躁易怒、要尽量保持心情舒畅 ，加入药膳辅佐 ，健脾 、常出现口干口苦 、湿邪易困脾 ，玫瑰花、大米等温和主食 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，熬夜最伤肝脏，肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、茉莉花行气醒脾 、兼顾疏肝 、品谷雨茶、可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，清爽解困 。瑜伽 、致湿气难化 。可多吃山药 、茉莉花一同放入杯中，增强体质 ，助力肝脏功能恢复。情绪不畅之象 。冰糖少许调味 。时至暮春 、
饮食上，这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，八段锦等舒缓的运动方式，搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，阳气升而未稳 ，
情志上 ，易被寒湿阻遏 ，情志 、更易损伤脾阳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，非常贴合谷雨养生需求 。 谷雨，赤小豆 、健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效。雨水增多 、起居 、顾护阳气
。加之时值春夏交替
，薏米、口感更佳。滋养脾胃 。陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪，正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，湿气偏重
，因此谷雨养生重在疏肝清火、疏肝养血的关键时节。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，通过微微出汗的方式
，贪凉受寒 ，阳气渐盛
、自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜，乏力嗜睡的问题 。赏花 、四味合用
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰，