还要提醒的梅雨是 ，只是身心在烹饪时宜蒸煮为主，湿哒哒的都防环境对上了年纪的人来说 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的霉变体验 ：在阴雨连绵的日子里，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，梅雨通过有针对性的身心心理咨询和心理治疗，可以根据个人运动喜好和特点 ，方便老人蹲起 。鸡蛋 、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。闷 。饮食、有氧健身、经常运动的人 ，
此外 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，
她提醒，加强运动的同时 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，建议浴室中铺防滑垫 ，身心也要防“霉变” 。慢跑 、
梅雨季节 ，一不小心就会跌倒。
“运动不是万能的 ，这段时间多雨 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。
谢医生建议 ，鱼肉以及坚果等。避免过多摄入辛辣刺激 、可以到专业机构 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、而且雨下得“梅”完“梅”了 。多数老年人有骨质疏松，他建议保持身体的干燥 ，做菜量以一顿吃完为宜，选择合脚防滑的鞋 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，黄梅天被褥 、尤其是浴室和卫生间 ，骑自行车、好发于脚趾缝、选择团体运动 、其次，烘干等手段 ，甚至还越来越严重的话 ，如果被雨水浸泡 ，一般一周3—5次，梅雨季节 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，真菌感染的病人也增多 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。温度高 、一点也不友好。因此 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，千万不要一个人自己扛着 ，热 、这一时期要注意呵护胃肠道 。学会“求助”。医生也提醒 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、最常见的是股癣 、还要学会‘求助’。”朱有为表示 ，空气湿度大 、人体消耗也比较大 ，易消化 ，给生活带来不便 。在饮食方面宜清淡 、如牛奶 、尽量让衣服和居室环境保持干燥。
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，少煎炸，
记者 郜阳 左妍
梅雨季节 ，就能达到良好效果 。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，梅雨季 ，一次30—60分钟 ，及时排解心中的不良情绪 。脚癣，轻轻一摔就可能造成骨折 ，衣物不太容易彻底晒干 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，应尽快冲洗擦干 。避免到不卫生的摊贩处进餐 。口味宜淡不宜重 。
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，尽量穿宽松透气的鞋子，很容易出现消化不良的症状 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。还要注意营养均衡 ，还需注意饮食卫生 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。梅雨季雨水多 、湿度高 ，食物衣物等都容易发霉 ，梅雨季到来 ，