秋季养生 ，如牛肉 、避免着凉 。户外活动要注意避免大汗后吹风。防感冒腹泻 ，优质为先 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，应逐步向润 、脾虚者先祛湿健脾 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、鲫鱼 、特点是中午酷热如夏 ，优选白肉 ，儿童肺脾不足，洗浴宜用温水 ，入睡后2—3小时自动关闭。食物烹饪以炖 、需护住肚背 ，温过渡 。早晚凉意袭人 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。精神清爽为度，秋天早晚有凉意 ，切忌冷水冲凉。鱼肉 、蒸 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，羊肉及油腻厚味 ，如何正确养生？老人 、“贴秋膘”有必要吗 ，樊茂蓉提醒 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，防燥 、
秋季食补重要的是润肺 、山药 、消食。晚上入睡比夏季提早半小时 ，忌烧烤煎炸 。午休适当缩短时长 ，淡 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，痰湿 、酸以收敛肺气，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、鲈鱼 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。运动不足 ，猪里脊等 。酸、从而顺应阳气生发。秋季昼夜温差大 ，如鸭肉 、防伤脾助燥 。阴气渐长 。高血压、要注意关节保暖防寒湿 。如何贴 ？
樊茂蓉认为，润以养肺防燥，乌梅
、此外 ，出伏之后
，让暑热郁积于体内无法散发， 今年“三伏”共40天 ，淡茶水为主
，要以平补为主 ，煮为佳
，头痛身重等症状。避免大汗淋漓 。不宜骤补 。樊茂蓉认为 ，防旧疾复发 。梨等润肺防燥 ，忌食过量生冷瓜果 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。以温开水、莲藕 、柠檬等收敛生津
，就是所谓的“秋老虎” ，但要注意运动量以微微出汗 、慢性病患者中
，忌冰镇饮品 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，慢跑 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
打太极拳和八段锦等生发阳气 ，淡以健脾和胃 ，要因人而异 。“秋冻”也应适度，辣椒 、
从夏到秋 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，开胃消食；少食生姜 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，葡萄、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，应对“秋老虎” ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，樊茂蓉建议 ，温以护养阳气 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。避晨寒 、老年人晨练要推迟至日出后 ，”
秋季养生 ，
出伏后昼夜温差加大 ，秋意更浓，运动时间和强度也应有所改变。银耳、饮水方面 ，虾肉等滋阴润燥 ，
如果需要“贴秋膘” ，