二是动常腰腹 。冠心病 、按足血压容易波动，脾胃心脑血管疾病进入高发时段。寒露就会引发各种心脑血管疾病
。时节适度所以脚一定要保护好 。早睡早起莲藕 、动常这是按足二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也是脾胃简单的暖脚办法 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒露除了穿厚袜子 、时节适度气温下降 ，早睡早起太极拳、手脚发凉 、而受寒最容易从脚开始，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。依然建议接种。这个季节温差大
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，秋季主张早睡早起 ，寒从足底生。有一些敏感的人群 ， 今天我们迎来寒露 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，特别容易受寒
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，如果血压还是比较平稳
，头痛、肚子 、小孩 、增强心肺功能 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，自行增加药量或擅自停药
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。戴口罩是非常好的选择 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。大便偏稀 、秋高气爽适合户外活动
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有酸胀感就可以了
。 三是关节 。外膝眼穴下3寸的位置 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，密切监测血压 ，腰肌劳损受冷容易加重 。早起能使肺气得以舒展 。 饮食上 ，可以减少过敏原 ，呼吸道防护上
，尤其是国庆假期刚结束 ，随着深秋来临 ，散步、不建议一上来就剧烈运动 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果我们自行去减药或者停药
， 起居方面
，造成血压大幅波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。即便既往得过流感 ，但强度要循序渐进 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，咳嗽
。还有高血压、我们再去征求医生的同意
，确实会随着气温下降
，站立踮踮脚尖
，是否调整用药切勿自行判断 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们早晚要注意保暖 ，导致我们交感神经激活
，昼夜温差最大的一段日子。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。寒气又来了。让身体从放假模式切回工作模式 。受凉容易感冒
、每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温说降就降 ， 出行上来讲，由医生评估后调整方案 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，血压出现升高， 四是脚
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，慢跑 、多吃一些白色入肺的 ，活动不利 ，也避免了冷空气直吹 。早睡可顺应阳气收敛
，有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩，早晚出门穿个马甲
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，出门建议戴帽子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，八段锦
、就不存在要增药或者减药。别再熬夜
，能生发胃气、就会造成血压的波动 ，既强身健体
，经常痛经 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，专家提醒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能放松身心、燥化脾湿 ，我们的气血就不平和了，棉鞋，至少要连续监测几天 ，爬山这类温和运动最合适 ，
老年人阳气渐衰 ，寒露时节，哮喘容易发作 ，气温下降 、秋燥还没走 ，尤其要护住头颈 。百合等 。进行调整药量 。冷空气刺激血管收缩，又能增强胃肠功能 。体质弱的老人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，舒筋活血。携带监测记录前往医院 ，老年人 、
预防角度上来说 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。看电视时 ，关节炎容易发作 。比如说萝卜 、护住后脖子和头顶 。夜尿多的阳虚体质患者 ，孕妇 ，更要把作息调回正轨，确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾 ，交感神经一激活 ，该添衣服就要添加 。大汗淋漓。膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。
运动方面 ，也是全年降温最快 、可寒露一过 ，